تاثیر خوردن ماهی بر پوست
تاثیر خوردن ماهی بر روی پوست فوق العاده است.ماهی منبع خوبی از مواد مغذی برای پوست چرب است. چه کسی فکر می کند ماهی و میگو از دریای خلیج فارس می تواند برای پوست ما زیبایی به ارمغان بیاورد؟ هنگامی که غذای دریایی توی سفره شما باشد، پوست شما به دلیل خوردن آن ، شما را دوست خواهد داشت.
تاثیر خوردن ماهی بر پوست
ماهی دارای مواد مغذی است، دارای تعداد قابل توجهی از مواد مفید برای پوست ، از جمله اسیدهای چرب امگا 3 ، سلنیوم ، روی ، ویتامین های A و D و پروتئین است.ماهی بدلیل داشتن کلسترول ، برای سلامت قلب شگفتی می آفریند.و همچنین عملکرد مغز را تحت تاثیر قرار می دهد،ما می خواهیم در این مقاله به مزایای سلامتی پوست توجه کنیم و اطلاعات بیشتری در مورد تاثیراتی که ماهی و میگو دریایی می توانند برای داشتن یک چهره سالم و درخشان داشته باشند ، ارایه دهیم.
تاثیر خوردن ماهی بر پوست از طریق امگا 3
اجازه دهید در مورد اسیدهای چرب امگا 3 صحبت کنیم. روغن ماهی حاوی امگا 3 معروف به اسید ایکوزپنتائنوئیک (EPA) است که می تواند به هیدراتاسیون پوست کمک کند و بدنبال ان باعث ازبین رفتن خطوط و چین و چروک های صورت و تنظیم تولید سبوم و چربی پوست گردد. این ماده همچنین می تواند باعث مسدود کردن آنزیم های دخیل در پیری و افتادگی پوست گردد. بنابراین امگا 3 موجود در ماهی نقش مهمی در سلامتی و شادابی پوست شما ایفا می کند.
مطالعات علمی نشان داده است که مصرف امگا 3 به بهبودی اثرات مخرب ناشی از تابش افتاب و بهبودی پس از ان کمک شایانی می کند. با مصرف منظم امگا 3 ، پوست شما شانس بیشتری برای جلوگیری از خطرات ناشی از تابش نور خورشید دارد. از آنجا که گفته می شود که نزدیک به80 درصد از پیری پوست ناشی از تابش نور خورشید است میتوان به اهمیت امگا 3 در به تاخیر انداختن این فرایند پی برد. امگا 3 موجود در ماهی باعث کاهش آسیب های ناشی از آفتاب بر روی کلاژن و تغییرات وارده بر الاستیسیتی آن می شود .مجموع این موارد منجر به داشتن پوستی سالم تر و جوان تر و به تاخیر انداختن علایم پیری پوست می گردد.
اسیدهای چرب امگا 3 همچنین دارای خواص ضد التهابی هستند. این یک خبر عالی برای پوست است که می تواند به راحتی در اثر آلودگی ، قرار گرفتن در معرض آفتاب و سایر سموم محیطی تحریک شود. التهاب مطمئناً به پوست آسیب می رساند. این می تواند علائم پیری را تسریع کند و باعث تحریک پوست شود .به همین دلایل ، امگا 3 مخصوصاً برای ساکنان شهر یا افرادی که به طور مرتب در معرض آفتاب شدید قرار دارند مفید است.
ماهی شیر حاوی امگا 3
امگا 3 توسط بدن ساخته نمی شود ، بنابراین برای تامین آن مصرف مکمل های غذایی توصیه می گردد. ماهی و میگو یکی از مواد غذایی سرشار از امگا 3 هستند.ماهی ها بطور معمول درای امگا 3 فراوان هستند.برای مثال شما با خرید ماهی شوریده و قرار دادن آن در برنامه غذایی هفتگی خود میزان قابل توجه ای امگا 3 دریافت می کنید بطوریکه تاثیر آن بر پوست خود را میتوانید در طولانی مدت مشاهده کنید.
تاثیر خوردن ماهی بر پوست از طریق پروتیین ماهی
پروتئین به بدن کمک می کند تا بافت را بازسازی و ترمیم کند. پروتئین های موجود در ماهی در حفظ سلامت پوست نقش مهمی ایفا می کنند.این خبر بسیار خوبی برای پوست است به این دلیل که پوست مرتبا در معرض محیط و فشارها و استرس های خارجی قرار دارد و از این رو همواره نیاز به ترمیم و بازسازی خود دارد البته به خاطر داشته باشید که مصرف پروتئین بیشتر لزوماً برای شما بهتر نیست. پروتئین برای سلامتی پوست و بدن ضروری است ، اما نباید بیش از 35 درصد از غذای روزانه شما را تشکیل دهد. پروتئین بیش از حد ممکن است باعث آسیب کبد و سایر آسیب های بدنی شود.
استخوان های ماهی به ویژه از نظر کلاژن بسیار غنی هستند. کلاژن برای خاصیت ارتجاعی و پایداری پوست ضروری است. با این حال ، توانایی بدن در تولید کلاژن با افزایش سن کاهش می یابد. افزودن غذاهایی مانند ماهی ، که به سنتز کلاژن کمک می کند ، می تواند به جبران آن کمک کند ، بنابراین چرا سعی نمی کنید بعد از خرید ماهی و پاک کردن آن، استخوان هایش رو نگه دارید و سوپ ماهی بپزید؟ برای یک بار هم شده تست کنید.
ماهی همچنین حاوی سلنیوم است که به کاهش آسیب های پوست کمک می کند. سلنیوم خاصیت آنتی اکسیدانی دارد. این به پوست کمک می کند تا از بروز علائم پیری جلوگیری کند.
میگو تازه حاوی پروتیین
میگو تازه دریایی حاوی 24 درصد پروتیین هست و شما می توانید یا خرید میگو تازه و استفاده منظم از آن پروتیین بدن خود را تامین کرده و تاثیر آن بر کلاژن سازی پوست خود ببینید.یک نکته جالب اینکه میگو خشک هم میزان قابل توجه 44 درصد پروتیین دارد و می تواند گزینه مناسبی برای مصرف روزانه ی شما باشد.
نتیجه گیری
بنابراین بهترین راه برای به حداکثر رساندن تاثیر خوردن ماهی بر پوست در رژیم غذایی شما چیست؟ مانند اکثر چیزهای زندگی ، روش طبیعی بهترین راه است. در مقایسه با مکمل ها ، مصرف ماهی تازه عوارض جانبی کمتری دارد. برخی از کاربران که از مکمل های روغن ماهی استفاده می کنند ، از نفخ ، بوی بد دهان و سوء هاضمه شکایت دارند ، در حالی که خوردن ماهی این چنین نیست. اگر به سلامت خود اهیت می دهید بهتر است که هفته ای دو تا سه وعده غذای دریایی تازه در برنامه خود داشته باشید.
علاوه بر این ماهی کباب شده نسبت به ماهی سرخ شده برای سلامت شما مفید تر است.همه ما می دانیم که غذاهای سرخ شده خیلی سالم نیستند، اما دلیل دیگر برای آن این است که طی سرخ کردن غذاها در معرض دمای بسیار بالایی قرار می گیرند.برای افزایش امگا 3 و خاصیت ضد التهابی هنگام طبخ ماهی مقداری روغن زیتون به ماهی کبابی خود اضافه کنید! به علاوه ، روغن زیتون سرشار از آنتی اکسیدان است و می تواند انتخاب مناسبی برای اضافه کردن به ماهی طی طبخ باشد.
برای دیدن فیلم ماهی کباب لب دریا کلیک کنید
به شما پیشنهاد می کنیم با مصرف کافی غذاهای دریایی بیشت از پیش به سلامت خود و خانواده تان کمک کنید.
ناهار چیه؟؟
مقاله مرتبط:پوستی شاداب با مصرف ماهی – با خوردن ماهی از پیری پوست جلوگیری کنید .
