میگو از جمله سخت پوستان خوراکی است که در آب های آزاد یافت شده و حاوی مواد مغذی ارزشمندی می باشد. علت معروفیت میگو ، خواص بسیار مفید آن برای بدن انسان است. به علاوه هضم سریع آن نسبت به سایر گوشت ها (گوشت قرمز و گوشت مرغ) یک مزیت بزرگ آن به شمار می رود که برای سلامتی دستگاه گوارش حائز اهمیت می باشد. کالری کم و چربی کم در مقایسه با گوشت قرمز ، طرفداران زیادی را به خود جلب نموده است تا در رژیم های غذایی درمانی از آن بهره گیرند.
در متن زیر خواص میگو برای مردان را بیان نموده و درباره ویتامین ها و مواد مغذی که بیشتر برای آناتومی بدن آقایان مورد نیاز می باشد و در میگو یافت می شود ، می پردازیم:
خواص میگو برای مردان
میگو دارای گونه های مختلفی می باشد که در رنگ های صورتی ، خاکستری و قهوه ای یافت می شود. معمولاً در کشور ما ، صید گونه صورتی رنگ بیشتر متداول است.
میگو را بمب مواد مغذی می نامند ، زیرا دارای انواع مواد معدنی و ویتامین های ضروری بدن می باشد. از جمله این مواد معدنی می توان به فسفر ، مس ، آهن ، کلسیم ، سدیم ، روی ، منگنز ، سلنیوم و ویتامین های خانواده B بخصوص B12 ، ویتامین E و ویتامین D اشاره نمود. آنتی اکسیدان های موجود در آن ، پروتئین و اسیدهای چرب غیراشباع امگا 3 این پکیج پُرخاصیت را تکمیل نموده است.
میگو را می توان در انواع رژیم های غذایی درمانی جای داد و ویتامین ها و مواد مغذی آن را جایگزین سایر مواد غذایی منع شده نمود.
کدام یک از مواد مغذی میگو بیشتر برای آقایان مورد نیاز است؟
اگر بخواهیم خواص میگو برای مردان را شرح دهیم ، باید از مواد مغذی که بیشتر برای آقایان مناسب می باشد و در میگو وجود دارد ، نام ببریم:
- پروتئین
- روی
- امگا 3 (اسیدهای چرب غیراشباع)
- سلنیوم
- ویتامین D
- آنتی اکسیدان
پروتئین | خواص میگو برای مردان
پروتئین بالای میگو می تواند در کنار مواد غذایی عضله ساز برای آقایانی که به باشگاه بدنسازی می روند، بسیار مناسب باشد. میگو کم کالری و کم چرب است لذا برای استفاده رژیم های غذایی خاص تحت نظر مربی بدنسازی به منظور رشد ماهیچه ها و عضله سازی قابل استفاده می باشد.
همچنین مردان جوان برای سلامت و رشد ماهیچه های بدن خود به دریافت پروتئین کافی از مواد غذایی مختلف نیاز دارند. برای تامین این میزان پروتئین سعی کنید گوشت قرمز را به میزان کمتر و گوشت سفید نظیر میگو ، ماهی ، مرغ و بوقلمون بیشتری مصرف کنید. همچنین پروتئین های گیاهی مانند سویا، حبوبات و آجیل ها را به طور منظم در رژیم غذایی خود قرار دهید.
روی
ماده معدنی روی یا زینک (Zn) یکی از مهم ترین عناصری است که بدن انسان باید آن را دریافت کند. در مورد مردان نیز دریافت این ماده معدنی بسیار مهم است ، زیرا برای رشد سالم ارگان‌های تولید مثل و کارکرد غده پروستات ضروری است. روی می تواند از بزرگی غده پروستات جلوگیری نموده و به سالم ماندن این غده کمک شایانی نماید. روی همچنین در عملکرد صحیح هورمون‌های جنسی مردان نقش حیاتی دارد ، چرا که در هر جنبه از تولید مثل مردان ازجمله متابولیسم هورمون، تشکیل و تحرک مناسب اسپرم دخالت دارد. میگو سرشار از روی می تواند کمبود این ماده معدنی را در بدن مردان جبران نماید.
اسیدهای چرب امگا 3
امگا 3 از دیگر مواد ارزشمند میگو و ماهی می باشد که برای عملکرد صحصح مغز کاملاً ضروری است. امگا 3 ، غشای تمام سلول های بدن را تشکیل داده همچینن این اسید چرب خواص ضدالتهابی دارد و مصرف آن برای پیشگیری از سکته‌های قلبی و مغزی، التهاب مفصلی، سرطان‌ها و نیز افزایش توانایی‌های ذهنی و پیشگیری از آلزایمر توصیه می‌شود.
بهتر است مردان جوان از مصرف فست فودها ، غذاهای سرخ شده با روغن های نامرغوب خودداری نموده تا از ذخیره سازی چربی یا کلسترول بد ، در دیواره رگ ها جلوگیری گردد تا در میانسالی دچار بیماری های قلبی عروقی ، فشار خون و … نشوند.
سلنیوم از دیگر خواص میگو برای مردان
عدم وجود این عنصر اساسی در بدن ، باعث اختلال در سیستم تولید مثل مردان شده و منجر به ناباروری می شود. این عنصر کمیاب همراه با اسپرم ها از بدن دفع می شود. سلنیوم برای انجام فرآیند اسپرماتوژنز کامل ضروری است و انتظار می رود در افزایش باروری موثر واقع می گردد. 100 گرم میگو حاوی بیش از نیمی از نیاز روزانه سلنیوم برای یک مرد است .
ویتامین D
درست است که پوکی استخوان در بین آقایان به اندازه خانم‌ها رواج ندارد اما با این حال آقایان نیز دچار این بیماری خاموش می شوند. آمارهای جهانی نشان می دهد حدود ۱۵درصد آقایان بالای ۵۰ سال با عوارض این بیماری درگیر هستند.
برای پیشگیری از پوکی استخوان در مردان علاوه بر مصرف لبنیات ، مصرف ماهی و میگو دریایی نیز توصیه می گردد.
می توان گفت تستوسترون هورمون مقابله کننده با پوکی استخوان است و ویتامین دی به تولید تستوسترون کمک زیادی می نماید. میگو حاوی این ویتامین ضروری ، تأمین کننده نیاز بدن مردان در کنار مصرف سایر مواد غذایی حاوی کلسیم و ویتامین دی می باشد.
آنتی اکسیدان های میگو
سرطان پروستات شایع ترین سرطان در بین مردان است و و وعده های غذایی کم کالری و کم چربی ، مصرف میوه ها و سبزیجات ، نقش مفیدی در پیشگیری از این بیماری دارد. آنتی اکسیدان ها موادی هستند که سلول های شما را از آسیب اساسی مولکول های سمی به نام رادیکال های آزاد محافظت می کنند ، در نتیجه از خطر ابتلا به سرطان پروستات جلوگیری می نماید. میگو منبع غنی از آنتی اکسیدان می باشد که مصرف دو بار در هفته برای آقایان توصیه می گردد.
نتیجه گیری درباره خواص میگو برای مردان
اگر بخواهیم خواص میگو برای مردان را در چند جمله خلاصه کنیم :
- پیشگیری از بیماری پروستات
- جلوگیری از سرطانی شدن غده پروستات
- سنتز تستوسترون
- جلوگیری از ناتوانی جنسی و ناباروری
- بهبود عملکرد مغز و ممانعت از بروز سکته های مغزی
به دلایل فوق می توان ادعا نمود که مصرف میگو دریایی برای کلیه آقایان در هر سن و سالی توصیه می گردد. همچنین این ماده غذایی برای افراد دارای بیماری های زمینه ای نیز ضرری ندارد اما این نکته را در نظر بگیرید که میزان مصرف آن باید به اندازه و بدون افراط صورت پذیرد.
ماهی خان
میگوی تازه جنوب توسط صیادان ماهی خان از آب های آزاد خلیج فارس صید شده و به صورت کاملاً تازه به دست مشتریان عزیزمان می رسد. تازگی آبزیان دریایی ماهی خان ، زبانزد کسانی است که از محصولات ما استفاده نموده اند.
خرید میگو جنوب و خرید ماهی جنوب به آسانی و در منزل شما توسط یک گوشی هوشمند قابل انجام می باشد و سفارش در بسته بندی های کاملاً بهداشتی برایتان ارسال می گردد.
