فواید خوردن ماهی در دوران بارداری
در دوران بارداری ، شما حداقل سه فرصت برای تقویت سلامتی کودک دارید. یک مطالعه جدید نشان می دهد فواید خوردن ماهی در دوران بارداری تا حدی هست که مادرانی که در طول هفته 2 تا 3 بار ماهی خورده بودند ، دارای کودکانی بودند که با سرعت بیشتری به نقاط عطف دوران کودکی که در ذهن همه مادران ثبت می شود مانند لحظه گفتن اولین آوا،شناسایی اعضای خانواده و یا نوشیدن از یک فنجان دست یافته بودند.
فواید خوردن ماهی در دوران بارداری
در 6 ماهگی ، فرزندان مادرانی که در دوران بارداری ماهی می خورند در مقایسه با بچه های مادرانی که در دوران بارداری ماهی نخوردند ، زودتر می نشینند و چهار دست و پا راه می روند.
در 9 ماهگی ، فرزندان مادرانی که در دوران بارداری ماهی می خورند ،نسبت به فرزندان مادرانی که در دوران بارداری ماهی نخورده اند، می توانند از پله ها بالا بروند ، از یک فنجان آب بنوشند ، بنویسند یا عمل کشیدن را انجام دهندو یا 2 کلمه را کنار هم قرار دهند و ادا کنند.
فواید خوردن ماهی در دوران بارداری و رشد مغز کودک
امگا 3 موجود در غذاهای دریایی ، مانند ماهی شیر، بخش عمده ای از مغز را تشکیل می دهد. بنابراین ، مادران باردار با مصرف غذاهای دریایی یک پایه ی مهم برای رشد عادی مغز کودک خود رافراهم می اورند. دستورالعمل های غذایی سال 2010 برای آمریکایی ها توصیه می کند که مادران باردار و شیرده باید حداقل دو وعده غذاهای دریایی در هفته مصرف کنند تا به رشد چشم و مغز نوزادشان کمک کنند..
خوردن ماهی و افزایش بینایی کودک
مطالعات همچنین حاکی ازآن است که عدم داشتن مقدار کافی DHA ،( یک امگا 3 مهم در غذاهای دریایی مانند ماهی) در دوران بارداری می تواند بر روی رشد چشم نوزاد تاثیر منفی بگذارد. تحقیقات انجام شده از سوی پژوهشکده تحقیقات کودک و خانواده نشان می دهد ، زنانی که گوشت زیادی می خورند اما ماهی کمی می خورند ، امگا 3 زیادی دریافت نمی کنند و نوزادان آنها نیز در تست های چشمی موفق نیستند زیرا نوزادان از مادران مقدار زیادی از مواد غذایی مهم را دریافت می کنند.
خوردن ماهی و خواب خوب کودک
مصرف منظم ماهی و غذاهای دریایی باعث افزایش مقدار امگا 3 موجود در شیر مادر می شود و این به تغذیه نوزادان در حال رشد کمک می کند. یک مطالعه نشان داد که نوزادان مادران با سطح DHA بالاتر در دوران بارداری خواب آرام تر و عمیق تری دارند نسبت به مادرانی که سطح DHA آنها پایین تر است ،به عبارت دیگر ، آنها بهتر می خوابند.
نکته آخر اینکه مطالعات نشان می دهد کودکانی که از شیر مادر تغذیه می کنند دارای بینایی بهتر و نمرات ضریب هوشی بالاتری هستند و در مدرسه بهتر عمل می کنند. این مزایا ممکن است به دلیل سطح بالای امگا 3 در شیر مادر باشد. بنابراین برای اینکه نوزاد شما بتواند از امگا 3 موجود در غذاهای دریایی بهره ی بیشتری ببرد بهتر است که نوزاد شما از شیر مادر تغذیه کند چرا که شیر مادر می تواند منبع خوبی از امگا 3 برای نوزاد شما باشد.
مقاله مرتبط:فواید مصرف ماهی برای کودکان- خواص بی نظیر ماهی در رشد کودکان
