با خوردن ماهی از پیری زودرس پوست جلوگیری کنید !
پوستی شاداب با مصرف ماهی
خوردن ماهی یکی از راههای حفظ سلامتی است . ماهی ها سرشار از مواد مغذی می باشند که برای یک رژیم سالم و متعادل بهترین گزینه می باشند .
مقدار چربی موجود در ماهی ها متفاوت می باشد . اما میزان پروتئینی که ماهی ها می توانند به بدن برساند تقریبا یکسان است .
شما می توانید با خوردن 100 گرم ماهی ، بین 18 تا 20 گرم پروتئین به بدن خود برسانید . و اگرچه که این میزان پروتئین با سایر گوشت ها برابری می کند ولی ماهی ها حاوی چربی های مضر نیستند بلکه آنها سرشار از اسیدهای چرب امگا3 هستند که برای بدن انسان مفید و ضروری می باشند .
ویتامین ها B12 ، D و A موجود در ماهی ها در تقویت اعصاب ، استحکام دندان ها و استخوانها بسیار موثر هستند . پروتئین موجود در ماهی ها می توانند عملکرد سلولهای بدن را بهبود ببخشند ، سوخت و ساز بدن را کنترل کرده و سبب می شوند که غذاهای دریافتی در بدن تبدیل به انرژی شوند .
پروتئین ها توانایی تقویت سیستم ایمنی بدن را دارا هستند که در نتیجه آن خطر ابتلا به بسیاری از بیماری ها کاهش پیدا می کند .
پروتئین ها ، بخصوص پروتئین موجود در ماهی ها قادر خواهند بود که بافت های زنده بدن را احیا کنند و باعث تسریع رشد ناخن ها و مو می شوند . همچنین سبب می شوند که پوست حالت کشسانی و ارتجاعی خود را از دست ندهد و شما پوستی جوان و شاداب داشته باشید .
طبق تحقیقات صورت گرفته خوردن 2 بار ماهی در هفته سبب می شود که بدن شما از بسیاری بیماری ها رهایی یابد و بدنی سالم داشته باشید .
پوستی شاداب با مصرف ماهی
مصرف ماهی علاوه بر اینکه در زیبایی پوست و ظاهر شما تاثیرگذار است می توانند سبب بهبود عملکرد سلولهای عصبی شما نیز گردد . فسفر موجود در ماهی درکودکان سبب تقویت مغز آنها می گردد و در بزرگسالان و افراد سالمند باعث جلوگیری از آلزایمر و کند ذهنی می شود .
هر چه ماهی ای که استفاده می کنید چرب تر باشد یعنی اینکه امگا3 بیشتری دارد و این بدان معنا است که عملکرد قلب و مغز شما تنظیم می گردد ، فشارخون و کلسترول شما کاهش پیدا می کند و حافظه شما تقویت می گردد .
مصرف ماهی و امگا3 موجود در آن می تواند با تنظیم ضربان قلب ، از ملتهب شدن رگها پیشگیری کند و احتمال بروز سکته های قلبی و مغزی را به شدت کاهش دهد .
میزان سکته قلبی و مغزی در افرادی که به طور منظم 2 بار در هفته ماهی مصرف می کنند بین 9 تا 10 درصد کمتر از سایر افراد می باشد .
امگا3 و ویتامین D موجود در ماهی سبب می شود که افراد احساس سیری بیشتری را در طول روز تجربه کنند ، به همین خاطر به کسانی که دچار اضافه وزن هستند توصیه می شود که ماهی را حتما در رژیم غذایی خود قرار دهند .
ویتامین های B وE موجود در ماهی ها ، یک غذای بسیار مفید برای پوست می باشند چرا که آنها قادر خواهند بود که با بهبود عملکرد جریان خون تمامی مواد مغذی را به پوست برسانند که در نتیجه سبب شادابی و جوانی پوست می شوند و از چروک شدن و تیرگی پوست جلوگیری می کنند .
برای داشتن پوستی بدون چین و چروک و شاداب از خوردن ماهی غافل نشوید .
مقاله مرتبط : ” ارزش غذایی ماهی “
