بهترین ماهی برای سلامت مردان کدامست؟

ماهی ها بخش مهمی از یک رژیم غذایی سالم هستند که متخصصان تغذیه استفاده منظم آن را در برنامه غذایی هفتگی توصیه می نمایند. ماهی یک پروتئین کم چرب باکیفیت بالا است. سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 و ویتامین هایی مانند D و B2 (ریبوفلاوین) می باشد. همچنین سرشار از کلسیم و فسفر و منبع بسیار خوبی از مواد معدنی مانند آهن، روی، ید، منیزیم و پتاسیم است.
مصرف آبزیان دریایی به همه گروه های سنی خصوصاً کودکان، نوجوانان و سالمندان توصیه می شود. مصرف ماهی و سایر آبزیان برای آقایان مزایای زیادی به همراه دارد. اکنون این سوال مطرح می شود که بهترین ماهی برای سلامت مردان کدام است؟ 

بهترین ماهی برای سلامت مردان کدامست؟

ماهیان دریایی به دلیل نوع تغذیه در آب های آزاد، از ارزش غذایی ویژه ای بهره مند هستند. مصرف منظم دو مرتبه در هفته به همه آقایان توصیه می شود. از این میان مصرف ماهی هوور (تن) دریایی ،، ماهی ساردین ،، ماهی قزل آلا پرورشی و ماهی قزل سالمون پرورشی بیشتر مورد توجه قرار گرفته است. 

در صورتی که علاقمند هستید تا با خواص ماهی ساردین، این ماهی ریزجثه جنوب آشنا شوید، مطلب ذیل را مطالعه بفرمایید.   

مزایای مصرف ماهی

خوردن ماهی به صورت منظم 2 وعده در هفته می تواند به کاهش کلسترول خون، فشارخون، جلوگیری از التهاب رگ ها و از خطر ابتلا به سکته قلبی و مغزی جلوگیری نماید.

ماهی ها دارای ترکیبی از اسیدهای چرب مطلوب هستند که مصرف آن ها با پایین آمدن میزان بیماری های قلبی و عروقی ارتباط نزدیک دارد.

امگا 3 یک ماده تضمین کننده سلامتی بدن است که باعث تقویت ذهن و بهبود عملکرد بدن می گردد. در این میان آبزیان پرورشی همچون قزل آلا، سالمون و سایر ماهیان جنوب نظیر ساردین و ماهی تن سرشار از امگا 3 هستند.

پیشنهاد می کنیم که حتماً در رژیم غذایی خود از این ماهی های چرب استفاده نمایید. پروتئین باکیفیت موجود در ماهی حاوی تمامی اسید آمینه های ضروری و قابل هضم هستند. در این میان به افرادی که مبتلا به بیماری دیابت هستند، مصرف هفته ای یکبار ماهی سالمون توصیه می شود. چرا که این ماهی نقش بسیار مهمی در درمان دیابت نوع دوم دارد.

گاهی برخی افراد به جای خوردن ماهی سعی بر استفاده از مکمل ها و یا قرص روغن ماهی دارند. باید این موضوع را بدانید که استفاده بیش از حد از روغن های ماهی و یا مکمل های آن می تواند سبب ایجاد مشکلات گوارشی گردد. بنابراین باید طبق نظر پزشک مصرف شود.

فواید مصرف ماهی برای سلامت مردان

تحقیقات نشان داده است مردانی که به طور منظم از ماهی های دریایی در رژیم غذایی خود استفاده می کنند، احتمال ابتلا به سرطان پروستات در آن ها کاهش می یابد. 

همانطور که قبلاً بیان شد ماهی هوور جنوب یکی از بهترین انواع ماهی برای سلامتی مردان است. این ماهی که به صورت کنسرو شده هم در بازار موجود است، می تواند تا 50 درصد نیاز بدن مردان به پروتئین روزانه را تأمین کند. ماهی تن و ساردین حاوی مقدار زیادی ویتامین B12 است که علاوه بر بهبود عملکرد سیستم گردش خون و خواب و درمان افسردگی در آقایان، به تحرک و تعداد اسپرم ها نیز کمک می کند. مقدار ید موجود در این ماهی نیز به سلامت غدد تیروئید در آقایان کمک می نماید.

ماهی تن، دارای پروتئین نسبتاً بالایی می باشد و کالری و کربوهیدرات کمی دارد. به این معنی که فرد را برای مدت طولانی‌تری سیر نگه می‌دارد و او را از خوردن بیشتر باز می‌دارد. جالب است بدانید در یک مطالعه، جوانانی که به طور منظم ماهی بدون چربی مانند ماهی تن را برای چند هفته مصرف می کردند، به طور متوسط ​​یک کیلوگرم بیشتر از گروه کنترلی که ماهی نمی خوردند، کاهش وزن پیدا نمودند. بنابراین یک انتخاب مناسب برای آقایانی است که به دنبال اجرای برنامه پرورش اندام در طول هفته هستند.

در ادامه

سلنیوم موجود در ماهیان دریایی، علاوه بر تنظیم عملکرد سلول ها و افزایش سیستم ایمنی بدن از ابتلا به بیماری های سرطان جلوگیری می نماید. در 100 گرم ماهی ساردین چیزی حدود 63/5 درصد فسفر وجود دارد که علاوه بر تقویت حافظه در آقایان، می تواند در درمان ضعف عضلانی و خستگی آن ها نیز کمک کند و همچنین با تنظیم ضربان قلب سبب افزایش میل جنسی و تحرک بیشتر اسپرم ها می شود.

همچنین امگا 3 فراوانی که در آبزیان دریایی وجود دارد سبب تقویت بافت عضلات و بهبود عملکرد حافظه می شود و از بیماری های قلبی و عروقی که در بین آقایان بسیار رایج است، جلوگیری می کند.

فروشگاه بزرگ ماهی خان 

در حال حاضر به لطف اینترنت بسیاری از خریدها به صورت آنلاین انجام می پذیرد که مزیت های زیادی را به همراه دارد. مهم ترین آن جلوگیری از زمان اتلاف ماندن در ترافیک شهرهای بزرگ می باشد.

ماهی خان بزرگترین فروشگاه آنلاین محصولات دریایی؛ ماهی و میگو تازه جنوب را با بالاترین کیفیت در بسته بندی کاملاً بهداشتی به نقاط مختلف کشور ارسال نموده و به راحتی می توانید آن را درب منزل خود تحویل بگیرید.

خرید ماهی جنوب و خرید میگو جنوب به صورت آنلاین در خانه، می تواند مصرف این مواد غذایی پُرخاصیت و خوشمزه را آسان تر نماید.

این مجموعه؛ با عرضه تن ماهی باکیفیت از بهترین آبزیان دریایی جنوب نظیر گیدر و هوور، خالق طعمی بی نظیر است. این محصول بسیار باکیفیت است. برای آماده سازی آن از روغن های گیاهی مرغوب استفاده شده است و بسیار خوشمزه می باشد.