تناسب اندام با ماهی

تناسب اندام با ماهی – لاغری با ماهی – تناسب اندام با انرژی ماهی

تناسب اندام با ماهی

اگر قصد دارید به تناسب اندام و وزن ایده آل خود برسید مطالعه این مقاله را از دست ندهید.

طبق تحقیقات صورت گرفته در تمامی کشورها این موضوع به اثبات رسیده است که مصرف ماهی به طور منظم و قرار دادن آن در رژیم غذایی کمک شایانی به سلامتی انسان می کند. ماهی ها به دلیل داشتن پروتئین ، امگا 3 و ویتامین های فراوان یکی از محبوبترین و خوشمزه ترین غذاهای دنیا به حساب می آید .

و اما در این میان کسانی که دچار بیماری چاقی هستند و از اضافه وزن خود رنج می برند با اولین مراجعه به پزشک متخصص با این موضوع مواجه می شوند که باید حتما برای رسیدن به تناسب اندام و کاهش وزن خود از مصرف ماهی غافل نشوند .

تناسب اندام با ماهی

ماهی ها به دلیل ترکیبات گوشتی آن ها گزینه بسیار خوبی جهت کاهش وزن می باشند ولی استفاده از آن اما و اگرهایی نیز دارد .

 

ماهی به دلیل پروتئین فراوانی که دارد به آسانی هضم می شود و این یکی از دلایل استفاده از ماهی می باشد . ماهی ها دارای مقادیر متفاوتی بسته به نوع ماهی دارای چربی اشباع شده یا همان امگا3 هستند که نه تنها این چربی ضرری برای بدن انسان ندارد بلکه در کاهش وزن نیز کمک رسان خواهد بود .

یک اصل مهم در مورد تناسب اندام با ماهی وجود دارد و آن هم نحوه پخت و تهیه ماهی می باشد . ماهی در شهر های متخلف به روش های مختلفی درست می شود که هر نوع آن نیز طرفداران خود را دارد.

ماهی ها به صورت کبابی ، سرخ شده ، بخارپز و آب پز تهیه و طبخ می شوند که در این میان فقط ماهی که بخار پز ، آبپز و یا کبابی می شود خواص خودش را از دست نمی دهد .

ماهی سرخ شده در عین حال که طعم بهتری دارد ولی بدلیل آزاد شدن اسیدهای چرب ترانس در زمان سرخ شدن به شدت مضرر است .

ماهی ها دارای کم ترین کالری ممکن در بین انواع گوشت ها می باشند ولی بهرحال بازهم برای پایین آوردن کالری ماهی معمولا همراه با آب لیمو تازه و آب نارنج تازه سرو می شود.

مصرف منظم ماهی با حداقل 3 بار در هفته به شما کمک خواهد که از چربی های دور شکم و حتی چربی کبد راحت شوید .

ترکیبات و خواص ماهی

ماهی ها به دلیل ترکیبات پروتئینی و امگا3 فراوانی که دارند می توانند سوخت و ساز ( متابولیسم ) بدن را به شدت افزایش دهند و این کار را با تنظیم و بهبود عملکرد سلولها انجام می دهند . سوخت و ساز بدن که بالا برود چربی خون و یا همان کلسترول بد ، به شدت پایین می آید و مانع از رسوب چربی در رگ ها می شود و همین امر باعث کاهش حملات قلبی در فرد می گردد .

درپی افزایش سوخت و ساز بدن تمامی مواد غذایی دریافتی در بدن تبدیل به انرژی شده که همین امر جلوگیری از افسردگی ، تقویت حافظه ، تقویت اعصاب ، کاهش ترشح هورمون گرسنگی و هوس غذا و افزایش مدت سیری را به همراه خواهد داشت .

مصرف ماهی باعث می گردد که شما از خوردن میان وعده های پر کالری نیز اجتناب کنید .

تناسب اندام با ماهی

اسیدهای چرب موجود در ماهی به دفع سموم از بدن کمک خواهند کرد . ماهی ها سرشار از کلسیم نیز می باشند که باعث می گردد سلولهای چربی به آسانی تجزیه شوند و مانع از جذب چربی اضافه در بدن می شوند .

یکی دیگر از دلایلی که افراد را دچار اضافه وزن و چاقی می کند کمبود ویتامین D در بدن است که شما می توانید با مصرف منظم ماهی کمبود این ویتامین را در بدن جبران کنید .

بنابراین تناسب اندام با ماهی کار دشواری نیست . برای رسیدن به اندام ایده آل نیاز به تغییر سبک زندگی ، تحرک و ورزش ، آرامش و تغذیه صحیح دارید .

مقاله مرتبط : ماهی و سلامتی

ماهی و سلامتی – فواید و خواص ماهی درسلامتی – راز سلامتی با ماهی
نقش ماهی سالمون در بارداری – سالمون و زنان باردار-نقش سالمون در رشد جنین

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

منو
بستن

سبد خرید من

بستن

علاقه مندی

بازدید های اخیر

Close

بستن

دسته بندی ها

WeCreativez WhatsApp Support
پشتیبانی فروش ماهی خان
در خدمتتون هستیم